Entraînement modéré

Upper Body

Modéré Duration 20 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Kettlebells, Dumbbells, Barbell

Ajouté par Brian White

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 secondes

1 minute

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 minute

Série 2 1 ronde

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

1 minute

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

1 minute

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

30 secondes

Right Lunge with Kettlebell Rows

Right Lunge with Kettlebell Rows

30 secondes

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minute

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

40 secondes

30 secondes

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

1 minute

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 secondes

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minute

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

40 secondes

30 secondes

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

1 minute

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

1 minute

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 secondes

1 minute

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

30 secondes

Série 3 2 rondes

30 secondes

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 secondes

30 secondes

Série 4 1 ronde

20 secondes

Entraînements associé

35 minutes 40 secondes, Modéré

27 minutes 30 secondes, Modéré

9 minutes 10 secondes, Intense

Upper Body Strength

Upper Body Strength

8 minutes 45 secondes, Modéré

Kettlebell Upper Body

Kettlebell Upper Body

23 minutes, Modéré

16 minutes 18 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

48 minutes 30 secondes, Modéré

Cardio/strength/abs +

Cardio/strength/abs +

49 minutes, Modéré

Trap and Front Delt Destroyer

Trap and Front Delt Destroyer

11 minutes 3 secondes, Intense

50 minutes, Modéré

5 minutes 30 secondes,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Cardio Warm Up

Débutant

4 min

Shoulders

Morning 4 Minutes

4 min

Full Body

Sit Ups

Modéré

4 m 30 s

Core

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