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Entraînement modéré

Upper Body

Modéré   20 minutes

Katie Collins
 		    Ajouté par Katie Collins
Upper Body

Exercises

Série 1 3 rondes
Machine-Assisted Pull-Ups
Machine-Assisted Pull-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Machine-Assisted Dips
Machine-Assisted Dips
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 2 rondes
Vertical Knee Raise
Vertical Knee Raise
15 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Vertical Knee Raises With Twist
Vertical Knee Raises With Twist
15 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 3 rondes
Crunch Machine
Crunch Machine
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Crunch Machine
Crunch Machine
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 4 3 rondes
Bicep Curl Machine
Bicep Curl Machine
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 5 3 rondes
Tricep Extentions
Tricep Extentions
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 6 2 rondes
Butterflies
Butterflies
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 7 4 rondes
Seated Rows
Seated Rows
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 8 3 rondes
Seated Chest Press
Seated Chest Press
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Entraînements associé

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Upper Body B
28 minutes 40 secondes, Modéré
Upper Body
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5 minutes 25 secondes,
Upper Body
Upper Body
20 minutes, Modéré
Upper Body
Upper Body
7 minutes 10 secondes, Intense
Upper Body B
Upper Body B
16 minutes, Modéré
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Back   Dumbbells, Strength Machine, Pull Up Bar, Stability Ball
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Modéré 9 min  
Arms   Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell
Dumbbell Heaven

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Débutant 25 min  
Upper Body   Dumbbells, Bench

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