Entraînement intense

Pull Workout A1

Intense Duration 1 h 14 m

Zones ciblées: Back

Équipement: Dumbbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell, Bench, Medicine Ball

Ajouté par Piotr Nowak

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec le ballon médical

Description

Professional strength workout. All exercises with pull moves.

Exercises

Série 1 3 rondes

Poids: Lourd

Dumbbell Romanian Deadlift

10 réps

2 minutes

Série 2 3 rondes

Poids: Modéré

10 réps

1 min 30 secondes

Série 3 3 rondes

Répétitions jusqu'à l'échec

2 minutes

Série 4 3 rondes

Poids: Lourd

5 réps

2 minutes 30 secondes

Série 5 3 rondes

Kneeling Left Arm Rows

Poids: Lourd

Kneeling Left Arm Rows

8 réps

Kneeling Right Arm Rows

Poids: Lourd

Kneeling Right Arm Rows

8 réps

1 min 30 secondes

Série 6 3 rondes

Barbell Hang Cleans

Poids: Modéré

Barbell Hang Cleans

10 réps

3 minutes

Série 7 3 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 réps

1 minute

Série 8 3 rondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 réps

1 minute

Série 9 3 rondes

Barbell Bicep Curls

Poids: Modéré

Barbell Bicep Curls

10 réps

1 min 30 secondes

Série 10 3 rondes

Poids: Modéré

10 réps

1 minute

Série 11 3 rondes

Hanging L Raises

Hanging L Raises

10 réps

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Entraînements associé

Pull Workout (Saturday)

Pull Workout (Saturday)

11 minutes 20 secondes, Débutant

8 minutes 50 secondes, Modéré

37 minutes 23 secondes, Intense

44 minutes 32 secondes, Intense

39 minutes 45 secondes,

Pulling Exercises

Pulling Exercises

31 minutes 30 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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