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Entraînement intense

trainig 2

Intense   16 minutes

Zones ciblées: Inferior del cuerpo

Équipement: Caja o paso, Pared, Barra con pesas

Karina Pacheco
 		    Ajouté par Karina Pacheco
trainig 2
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements muraux Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Agacharse
❤️ Maximum (Zone 5)
Agacharse
1 minute
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
1 minute
Postura del jinete con el talón levantado
Postura del jinete con el talón levantado
1 minute
Descanso
Descanso
45 secondes
Caminar con los talones
Caminar con los talones
1 minute
Elevación de pierna derecha en banquillo
Elevación de pierna derecha en banquillo
1 minute
Sentadillas en plié de puntillas
Sentadillas en plié de puntillas
1 minute
Estocadas pliométricas con toque de suelo
❤️ Maximum (Zone 5)
Estocadas pliométricas con toque de suelo
1 minute
Descanso
Descanso
45 secondes
Flexiones en pared con elevación de piernas
Flexiones en pared con elevación de piernas
1 minute
Remo invertido
Remo invertido
1 minute
Estiramientos hacia arriba
Estiramientos hacia arriba
1 minute
Estiramientos girando brazos y hombros
Estiramientos girando brazos y hombros
1 minute
Golpes enérgicos
❤️ Maximum (Zone 5)
Golpes enérgicos
1 minute
Sentadillas con patadas frontales
❤️ Très dur (Zone 4)
Sentadillas con patadas frontales
1 minute
Alcances de puño de boxeador
❤️ Très dur (Zone 4)
Alcances de puño de boxeador
1 minute

Entraînements associé

Entrenamiento
Entrenamiento
4 minutes 42 secondes, Modéré
TRABAJO ENTRENAMIENTO
TRABAJO ENTRENAMIENTO
11 minutes 50 secondes, Modéré

💪
10 minutes, Débutant
Practica
Practica
8 minutes, Intense
Inicio
Inicio
6 minutes 46 secondes, Débutant
Entrenamiento
Entrenamiento
32 minutes, Débutant
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