Entraînement modéré

Summer Arms

Modéré Duration 18 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Arms

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Станимир Донев

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Description

It's not too late to spend some time toning your arms for summer! Grab a pair of moderate weighted dumbbells and keep going strong to the end. Then get outside and show off your Summer Arms!

Exercises

Série 1 3 rondes

Poids: Modéré

15 réps

Dumbbell Upright Rows

Poids: Modéré

Dumbbell Upright Rows

15 réps

Série 2 1 ronde

20 secondes

Série 3 3 rondes

Dumbbell Renegade Rows

Poids: Modéré

Dumbbell Renegade Rows

12 réps

Dumbbell Chest Press

Poids: Modéré

Dumbbell Chest Press

15 réps

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

10 réps

Série 4 1 ronde

20 secondes

Série 5 3 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 réps

Lateral Lunge with Tricep Extension

Poids: Modéré

Lateral Lunge with Tricep Extension

12 réps

Dumbbell Front Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Front Raises

10 réps

Série 6 1 ronde

20 secondes

Série 7 1 ronde

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 min 30 secondes

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 min 30 secondes

Entraînements associé

20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout

20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout

18 minutes 10 secondes, Intense

The Best At Home Butt Workout

The Best At Home Butt Workout

17 minutes 25 secondes, Modéré

CLASS #23 | 10 Minute Plank Abs Workout

CLASS #23 | 10 Minute Plank Abs Workout

11 minutes 9 secondes, Modéré

15 Min FUNCTIONAL MOBILITY - Recovery Day Workout

15 Min FUNCTIONAL MOBILITY - Recovery Day Workout

16 minutes 33 secondes, Modéré

15 minutes 20 secondes, Intense

10 Minutes is All You Need: Morning Mobility (Follow Along)

10 Minutes is All You Need: Morning Mobility (Follow Along)

13 minutes 36 secondes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 minutes 38 secondes, Modéré

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 minutes 57 secondes, Modéré

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 minutes 31 secondes, Modéré

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 minutes 1 seconde, Intense

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 minutes 23 secondes, Modéré

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 minutes 51 secondes, Débutant

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Olympic "Circuit Challenge"

Intense

33 min

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Autumn Abs

Intense

34 min

Core

Exercise Mat

Half-Time Full-Body Donev

Modéré

30 min

Full Body

Dumbbell

Yoga Flat Abs

Intense

8 min

Yoga

Core Abs & Stretches

Intense

13 min

Core

Upper Body

Modéré

20 min

Arms

Dumbbell, Resistance Band

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps