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Entraînement modéré

Legs

Modéré   34 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell

Aaron Edwards
 		    Ajouté par Aaron Edwards
Legs
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements cardio-vasculaires Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Warm Up Rowing
Résistance: Maximum
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Warm Up Rowing
5 minutes

Série 2 1 ronde
Leg Press
Poids: Lourd
Leg Press
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Leg Press
Poids: Lourd
Leg Press
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Leg Press
Poids: Lourd
Leg Press
8 réps
Rest
Rest
30 secondes
Leg Press
Poids: Lourd
Leg Press
6 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 3 1 ronde
Leg Curls
Poids: Lourd
Leg Curls
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Leg Curls
Poids: Lourd
Leg Curls
8 réps
Rest
Rest
30 secondes
Leg Curls
Poids: Lourd
Leg Curls
6 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 4 1 ronde
Dumbbell Lunges
Poids: Modéré
Dumbbell Lunges
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Lunges
Poids: Modéré
Dumbbell Lunges
8 réps
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Lunges
Poids: Modéré
Dumbbell Lunges
6 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 5 1 ronde
Leg Raises
Leg Raises
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Leg Raises
Leg Raises
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Leg Raises
Leg Raises
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Leg Raises
Leg Raises
30 secondes
Rest
Rest
2 minutes

Série 6 1 ronde
Elliptical
Résistance: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Elliptical
10 minutes

Entraînements associé

Lower body 1
Lower body 1
30 minutes 54 secondes, Intense
Legs
Legs
33 minutes 15 secondes, Modéré
Legs Do This!
Legs Do This!
1 heure, Intense
Legs
Legs
22 minutes 56 secondes, Modéré
Legs 1
Legs 1
10 minutes 30 secondes, Modéré
Legs
Legs
8 minutes 52 secondes, Modéré
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