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Exercises

Série 1 3 rondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondes
Squats
Squats
20 secondes
Lunges
Lunges
25 secondes
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes

Série 2 1 ronde
Transition
Transition
1 minute

Série 3 4 rondes
Jump Rope
Jump Rope
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jump Rope
Jump Rope
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jump Rope
Jump Rope
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jump Rope
Jump Rope
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondes
Recovery
Recovery
1 minute


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6 minutes, Modéré
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8 minutes, Intense
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5 minutes, Modéré
N
4 minutes 45 secondes,

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Meilleur choix pour cet entraînement

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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12 minutes 46 secondes, Modéré
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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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