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Entraînement modéré

Basic Workout - Monday

Modéré   14 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Box or Step, Strength Machine, Pull Up Bar

Deak Peyton
 		    Ajouté par Deak Peyton
Basic Workout - Monday
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements à la machine de force Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
10 réps
Floor Bridge
Floor Bridge
10 réps
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Seated Cable Row
10 réps
Pull-Ups
Pull-Ups
10 réps
Heel Toe Rocks
30 secondes

Série 2 1 ronde
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
10 réps
Floor Bridge
Floor Bridge
10 réps
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Seated Cable Row
10 réps
Pull-Ups
Pull-Ups
10 réps
Heel Toe Rocks
30 secondes

Série 3 1 ronde
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
10 réps
Floor Bridge
Floor Bridge
10 réps
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Seated Cable Row
10 réps
Pull-Ups
Pull-Ups
10 réps
Heel Toe Rocks
30 secondes

Série 4 1 ronde
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
10 réps
Floor Bridge
Floor Bridge
10 réps
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Seated Cable Row
10 réps
Pull-Ups
Pull-Ups
10 réps
Heel Toe Rocks
30 secondes

Série 5 1 ronde
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
10 réps
Floor Bridge
Floor Bridge
10 réps
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Seated Cable Row
10 réps
Pull-Ups
Pull-Ups
10 réps
Heel Toe Rocks
30 secondes

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Christine 12/1/15
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Power Circuit
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