Télécharger dans l'App Store
Mots clés

Exercises

Série 1 3 rondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondes
Squats
Squats
20 secondes
Lunges
Lunges
25 secondes
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes

Série 2 1 ronde
Transition
Transition
1 minute

Série 3 4 rondes
Jump Rope
Jump Rope
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Skips in Place
Skips in Place
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jump Rope
Jump Rope
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Skips in Place
Skips in Place
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
30 secondes
Recovery
Recovery
1 minute


Entraînements associé

60-10
15 minutes 5 secondes, Modéré
Warm-up
16 minutes, Débutant
W1D1
19 minutes 30 secondes, Intense
W4D2
25 minutes 40 secondes, Intense
Workout
22 minutes, Modéré
Monday
16 minutes 40 secondes, Modéré

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Meilleur choix pour cet entraînement

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

The High Velocity Playground (The Child)
58 minutes 45 secondes, Intense
Beginners Jump Rope Workout
12 minutes 22 secondes, Débutant
Home Workout
46 minutes, Débutant
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 minutes 46 secondes, Modéré
Jump, Punch, Crunch
1 heure, Débutant
Cardio Jump Rope
10 minutes 18 secondes, Débutant

Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.

Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

W3D3

W3D3

Intense 20 min  
Lower Body   Jump Rope
W4D1

W4D1

Intense 20 min  
Full Body   Jump Rope, Stability Ball
W4D2

W4D2

Intense 26 min  
Legs   Jump Rope
W6D5

W6D5

Intense 24 min  
Full Body   Stability Ball, Jump Rope
W7D1

W7D1

Intense 24 min  
Full Body   Jump Rope, Stability Ball
W7D2

W7D2

Intense 30 min  
Lower Body   Jump Rope

Catégories d'entraînement