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Entraînement modéré

Upper body - 1

Modéré   21 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbell, Stability Ball, Bench

Remzi Ozcan
 		    Ajouté par Remzi Ozcan
Upper body - 1
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Banc d'entraînement
Description

Chest - Shoulder - Lat - Back - Arms

Exercises

Série 1 2 rondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Alternating Bent Over Rows
Poids: Léger
Alternating Bent Over Rows
45 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 2 2 rondes
Push-Ups with Hands on Ball
Push-Ups with Hands on Ball
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Kneeling Left Arm Rows
Poids: Léger
Kneeling Left Arm Rows
20 secondes
Kneeling Right Arm Rows
Poids: Léger
Kneeling Right Arm Rows
20 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 3 2 rondes
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Poids: Léger
❤️ Modéré (Zone 2)
W-hold
30 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 4 2 rondes
Alternating Bicep Curls
Poids: Léger
Alternating Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Bench Dips
Bench Dips
40 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 5 2 rondes
Poids: Léger
❤️ Modéré (Zone 2)
Seasaw Shredder
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

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Upper Body 2
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12 minutes, Modéré
Upper Body
Upper Body
20 minutes 48 secondes, Débutant
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