Entraînement modéré

3-23

Modéré Duration 22 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders, Core

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball, Pull Up Bar

Ajouté par Steven Crabtree

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde

Barbell Bench Press

Poids: Modéré

Barbell Bench Press

12 réps

Barbell Bench Press

Poids: Modéré

Barbell Bench Press

12 réps

Barbell Bench Press

Poids: Modéré

Barbell Bench Press

12 réps

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 réps

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 réps

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 réps

Barbell Bicep Curl to Press

Poids: Modéré

Barbell Bicep Curl to Press

12 réps

Barbell Bicep Curl to Press

Poids: Modéré

Barbell Bicep Curl to Press

12 réps

Barbell Bicep Curl to Press

Poids: Modéré

Barbell Bicep Curl to Press

12 réps

Dumbbell Chest Press

Poids: Modéré

Dumbbell Chest Press

12 réps

Dumbbell Chest Press

Poids: Modéré

Dumbbell Chest Press

12 réps

Dumbbell Chest Press

Poids: Modéré

Dumbbell Chest Press

12 réps

Lateral to Front Raises

Poids: Modéré

Lateral to Front Raises

12 réps

Lateral to Front Raises

Poids: Modéré

Lateral to Front Raises

12 réps

Lateral to Front Raises

Poids: Modéré

Lateral to Front Raises

12 réps

Alternating Bent Over Rows

Poids: Modéré

Alternating Bent Over Rows

12 réps

Alternating Bent Over Rows

Poids: Modéré

Alternating Bent Over Rows

12 réps

Alternating Bent Over Rows

Poids: Modéré

Alternating Bent Over Rows

12 réps

Kettlebell Upright Rows

Poids: Modéré

Kettlebell Upright Rows

12 réps

Kettlebell Upright Rows

Poids: Modéré

Kettlebell Upright Rows

12 réps

Kettlebell Upright Rows

Poids: Modéré

Kettlebell Upright Rows

12 réps

Barbell Reverse Curl to Press

Poids: Modéré

Barbell Reverse Curl to Press

12 réps

Barbell Reverse Curl to Press

Poids: Modéré

Barbell Reverse Curl to Press

12 réps

Barbell Reverse Curl to Press

Poids: Modéré

Barbell Reverse Curl to Press

12 réps

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

12 réps

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

12 réps

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

12 réps

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Hanging L Raises

Hanging L Raises

10 réps

Hanging L Raises

Hanging L Raises

10 réps

Hanging L Raises

Hanging L Raises

10 réps

15 réps

15 réps

15 réps

Entraînements associé

21 minutes, Modéré

22 minutes 6 secondes, Modéré

Chest / Shoulders

Chest / Shoulders

25 minutes 3 secondes, Modéré

7 minutes 26 secondes, Modéré

8 minutes 42 secondes, Modéré

9 minutes 33 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Mikey's Fit Mix 4 (CrossFit)

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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