Entraînement intense

Ab Cruncher

Intense Duration 1 h 2 m

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Mariya Feldman

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 4 rondes

Sit-Ups

2 minutes

Rest

30 secondes

1 minute

Série 2 4 rondes

Crunches

2 minutes

Rest

30 secondes

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minute

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minute

Série 3 4 rondes

Plank

1 minute

Rest

30 secondes

Série 4 4 rondes

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

2 minutes

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

2 minutes

Rest

30 secondes

Série 5 3 rondes

V-Sit Crunches

1 minute

Rest

30 secondes

Série 6 1 ronde

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1 minute

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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