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Entraînement modéré

Sara 2

Modéré   41 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbell, Box or Step, Jump Rope

Jill Holland
 		    Ajouté par Jill Holland
Sara 2
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements à la corde à sauter

Exercises

Série 1 1 ronde
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Sprint
Sprint
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Sprint
Sprint
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Box Jumps
Box Jumps
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Box Jumps
Box Jumps
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Box Jumps
Box Jumps
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Box Jumps
Box Jumps
50 secondes
Rest
Rest
50 secondes
Sprint
Sprint
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jump Rope
Jump Rope
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jump Rope
Jump Rope
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jump Rope
Jump Rope
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jump Rope
Jump Rope
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Sprint
Sprint
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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A
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Billen.
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Legs/abs
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III
III
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Erica 2
Erica 2
23 minutes 45 secondes, Intense
My Total Body
My Total Body
51 minutes 58 secondes, Modéré
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