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Entraînement modéré

Day 16

Modéré   18 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Core, Glutes

Équipement: Stability Ball, Chair

Shell Harper
 		    Ajouté par Shell Harper
Day 16
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 5 rondes
Inchworms
Inchworms
5 réps
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
10 réps
Lunge Jump
Lunge Jump
5 réps
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
10 réps
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

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10 minutes, Modéré
Jan Day 1
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10 minutes 30 secondes, Modéré
Week 2
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23 minutes, Débutant
Day 6: Core
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18 minutes 3 secondes, Modéré

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