Entraînement intense

W3D5

Intense Duration 20 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Strength Machine, Jump Rope, Stability Ball

Ajouté par Hezron Tan

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements à la machine de force Entraînements à la corde à sauter Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde

Transition

1 minute

Série 2 3 rondes

Cable Lat Pull Down

30 secondes

Rest

10 secondes

Side Jump Rope

30 secondes

Rest

10 secondes

Ball Push-Ups

30 secondes

Rest

10 secondes

Jump Rope with Lateral Hops

Jump Rope with Lateral Hops

30 secondes

Rest

10 secondes

Cable Lat Pull Down

30 secondes

Rest

10 secondes

Jump Rope with Lateral Hops

Jump Rope with Lateral Hops

30 secondes

Rest

10 secondes

Plank

30 secondes

Rest

10 secondes

Crunches

30 secondes

Recovery

1 minute

Entraînements associé

33 minutes 30 secondes, Modéré

46 minutes 15 secondes, Modéré

28 minutes, Intense

Jump, Pull, Push

Jump, Pull, Push

21 minutes 30 secondes, Intense

19 minutes 30 secondes, Intense

33 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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