Entraînement intense

Superman's Chest

Intense Duration 15 minutes

Zones ciblées: Chest, Shoulders, Arms

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Jericco Garcia

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Poitrine Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes

20 secondes

10 secondes

Série 2 3 rondes

20 secondes

10 secondes

Série 3 3 rondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 secondes

10 secondes

Série 4 3 rondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 secondes

10 secondes

Série 5 3 rondes

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

20 secondes

10 secondes

Série 6 3 rondes

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

20 secondes

10 secondes

Série 7 3 rondes

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

20 secondes

10 secondes

Série 8 3 rondes

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

20 secondes

10 secondes

Série 9 3 rondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 secondes

10 secondes

Série 10 1 ronde

1 min 30 secondes

Entraînements associé

10 minutes, Modéré

21 minutes 15 secondes, Modéré

20 minutes, Intense

4 minutes 45 secondes, Modéré

7 minutes 55 secondes, Modéré

13 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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