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Entraînement intense

CB1

Intense   9 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbell, Resistance Band

Charles Byrd
 		    Ajouté par Charles Byrd
CB1
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements avec bande de résistance
Description

Mondays Wednesdays Friday

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
40 secondes

Série 3 1 ronde
Jumping Jacks
❤️ Modéré (Zone 2)
Jumping Jacks
1 minute

Série 4 1 ronde
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 réps

Série 5 1 ronde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 réps

Série 6 1 ronde
Dumbbell Chest Press
Poids: Modéré
Dumbbell Chest Press
1 minute

Série 7 1 ronde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 réps

Série 8 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 9 1 ronde
Hammer Curls
Hammer Curls
15 réps

Série 10 1 ronde
Band Bicep Curls
Résistance: Lourd
Band Bicep Curls
2 minutes

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Strength
Strength
11 minutes 4 secondes, Intense
Some Upperbody
Some Upperbody
31 minutes 5 secondes, Modéré
Arms
Arms
37 minutes 30 secondes,
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