BBG Week - Monday

Intense Duration 14 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Chair

Ajouté par Mesha N

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sur chaise

Description

Arms & Abs

Exercises

Série 1 1 ronde

Drop Push Up

15 réps

1 minute

20 réps

25 réps

30 secondes

Série 2 1 ronde

Dumbell Squat & Press

15 réps

Hip Rock N Raises

15 réps

Raised Leg Sit Up & Twist

20 réps

Leg Raises

15 réps

Rest

30 secondes

Série 3 1 ronde

Drop Push Up

15 réps

1 minute

20 réps

25 réps

30 secondes

Série 4 1 ronde

Dumbell Squat & Press

15 réps

Hip Rock N Raises

15 réps

Raised Leg Sit Up & Twist

20 réps

Leg Raises

15 réps

Rest

30 secondes

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.