Entraînement intense

Chest

Intense Duration 13 minutes

Zones ciblées: Chest, Shoulders

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Ajouté par Brad Phillips

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Poitrine Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 4 rondes

Barbell Bench Press

Poids: Lourd

Barbell Bench Press

8 réps

Série 2 4 rondes

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Poids: Modéré

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 réps

Série 3 8 rondes

Poids: Modéré

Cable Crossovers

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 4 4 rondes

Dumbbell Bench Press

Poids: Lourd

Dumbbell Bench Press

8 réps

Entraînements associé

7 minutes, Modéré

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30 minutes 35 secondes, Intense

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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