Entraînement intense

2 Workout

Intense Duration 30 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbell, Bench, Box or Step, Chair

Ajouté par Jakub Malinowski

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

1 minute

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minute

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minute

1 minute

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minute

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minute

1 minute

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minute

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

1 minute

Série 2 1 ronde

1 minute

1 minute

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minute

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minute

1 minute

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minute

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minute

1 minute

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minute

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

1 minute

Série 3 1 ronde

1 minute

1 minute

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minute

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minute

1 minute

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minute

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minute

1 minute

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minute

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

1 minute

Entraînements associé

16 minutes 15 secondes, Modéré

16 minutes 30 secondes, Modéré

4 minutes 46 secondes, Modéré

26 minutes 30 secondes,

18 minutes 30 secondes, Modéré

10 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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