Entraînement modéré

Workout 1A

Modéré Duration 39 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Chair, Medicine Ball, Kettlebell, Cardio Machine

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements sur chaise Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec Kettlebell Entraînements cardio-vasculaires

Description

Shannon T. This is a custom workout.

Exercises

Série 1 1 ronde

30 secondes

30 secondes

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 minute

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 secondes

Série 2 3 rondes

15 réps

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

10 réps

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

10 réps

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

10 réps

Série 3 1 ronde

Incline Walk on Treadmill

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Incline Walk on Treadmill

30 minutes

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Power Systems Kettlebells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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