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Entraînement pour débutant

Flexibility

Débutant   17 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Wall

Aesia K
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Aesia K
Flexibility
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements muraux
Description

Stretch out to increase your flexibility. Perfect any day of the week workout. Pair this with your cool down, active rest days, etc.

Exercises

Série 1 1 ronde
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 secondes
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 secondes
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 secondes
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 secondes
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Garland Pose
Garland Pose
30 secondes
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 secondes
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 secondes
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 secondes
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Legs up the Wall
Legs up the Wall
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Child's Pose
Child's Pose
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes

Série 2 1 ronde
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 secondes
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 secondes
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 secondes
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 secondes
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Garland Pose
Garland Pose
30 secondes
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 secondes
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 secondes
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 secondes
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Legs up the Wall
Legs up the Wall
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Child's Pose
Child's Pose
30 secondes

Workout Discussion

21 Jul
Thanks!
20 Jul
Thanks for the insight. Added transitions.
19 Jul
hey! i love it... but could you add a small transition between standing and floor exercises? you rock, keep up the good work

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Warm Up
Warm Up
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Stretch And Relax *J.S*
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PREGAME STRETCH
PREGAME STRETCH
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Daily Stretching
7 minutes 30 secondes, Débutant

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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