Entraînement intense

BBG Week 7 - Monday

Intense Duration 19 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbell, Box or Step, Medicine Ball, Jump Rope

Ajouté par Mesha N

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec le ballon médical Entraînements à la corde à sauter

Description

Legs & Cardio

Exercises

Série 1 1 ronde

Sumo Squat Jumps

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15 réps

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

15 réps

15 réps

30 réps

30 secondes

Série 2 1 ronde

30 réps

Medicine Ball Side Step Squats

Medicine Ball Side Step Squats

15 réps

Weighted Walking Lunges

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24 réps

2 minutes

30 secondes

Série 3 1 ronde

Sumo Squat Jumps

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15 réps

Weighted Sumo Squat

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15 réps

15 réps

30 réps

30 secondes

Série 4 1 ronde

30 réps

Medicine Ball Side Step Squats

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15 réps

Weighted Walking Lunges

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24 réps

2 minutes

30 secondes

Entraînements associé

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POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

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18 minutes 36 secondes, Intense

20 MIN INTENSE CARDIO HIIT WORKOUT | Burn 200-300 Calories | No Equipment

20 MIN INTENSE CARDIO HIIT WORKOUT | Burn 200-300 Calories | No Equipment

21 minutes 9 secondes, Intense

20-minute STRONG BODY HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout

20-minute STRONG BODY HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout

21 minutes 8 secondes, Intense

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minutes, Intense

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

22 minutes 38 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Full Body

Chair

BBG Week - Monday

Intense

14 min

Core

Chair

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