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Entraînement intense

push day 2

Intense   35 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Rizki Satria
 		    Ajouté par Rizki Satria
push day 2
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 1 ronde
Poids: Léger
Barbell Incline Bench Press
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 2 1 ronde
Poids: Modéré
Barbell Incline Bench Press
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 3 1 ronde
Poids: Modéré
Barbell Incline Bench Press
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 4 1 ronde
Poids: Lourd
Barbell Incline Bench Press
6 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 5 1 ronde
Poids: Lourd
Barbell Incline Bench Press
6 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 6 1 ronde
Barbell Bench Press
Poids: Léger
Barbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 7 1 ronde
Barbell Bench Press
Poids: Modéré
Barbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 8 1 ronde
Barbell Bench Press
Poids: Modéré
Barbell Bench Press
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 9 1 ronde
Barbell Bench Press
Poids: Lourd
Barbell Bench Press
6 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 10 1 ronde
body dip
8 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 11 1 ronde
body dip
8 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 12 1 ronde
body dip
8 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 13 1 ronde
Overhead Press
Poids: Léger
Overhead Press
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 14 1 ronde
Overhead Press
Poids: Modéré
Overhead Press
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 15 1 ronde
Overhead Press
Poids: Modéré
Overhead Press
8 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 16 1 ronde
Overhead Press
Poids: Lourd
Overhead Press
6 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 17 1 ronde
Cable Tricep Push Down
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 18 1 ronde
Cable Tricep Push Down
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 19 1 ronde
Cable Tricep Push Down
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 20 1 ronde
Cable Tricep Push Down
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Entraînements associé

Push Day
Push Day
2 minutes 51 secondes, Modéré
💪
💪
1 heure 35 minutes 50 secondes, Modéré
Press Workout
Press Workout
9 minutes 36 secondes, Modéré
Dag 1
Dag 1
3 minutes 36 secondes,
Monday 1
Monday 1
19 minutes 12 secondes,
Push & pull
Push & pull
37 minutes, Modéré
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Arms   Dumbbells
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Upper Body   Barbell, Dumbbells, Bench

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