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Entraînement modéré

Espartano

Modéré   42 minutes

Zones ciblées: Inferior del cuerpo

Équipement: BOSU

Sony Gallegos
 		    Ajouté par Sony Gallegos
Espartano
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements Bosu Ball
Description

No necesita equipo.

Exercises

Série 1 1 ronde
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
20 réps
El ejercicio Heisman
El ejercicio Heisman
20 réps
Ejercicio del escalador con BOSU
Ejercicio del escalador con BOSU
20 réps
Flexiones
Flexiones
20 réps
Descanso
Descanso
5 secondes
Plancha lateral
Plancha lateral
20 secondes
Estocadas
Estocadas
40 réps
Abdominales largos
Abdominales largos
20 réps
Empujes hacia arriba
Empujes hacia arriba
20 réps
Crunches en V
Crunches en V
20 réps
Descanso
Descanso
1 minute

Série 2 1 ronde
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
20 réps
El ejercicio Heisman
El ejercicio Heisman
20 réps
Ejercicio del escalador con BOSU
Ejercicio del escalador con BOSU
20 réps
Flexiones
Flexiones
20 réps
Descanso
Descanso
5 secondes
Plancha lateral
Plancha lateral
20 secondes
Estocadas
Estocadas
40 réps
Abdominales largos
Abdominales largos
20 réps
Empujes hacia arriba
Empujes hacia arriba
20 réps
Crunches en V
Crunches en V
20 réps
Descanso
Descanso
1 minute

Série 3 1 ronde
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
20 réps
El ejercicio Heisman
El ejercicio Heisman
20 réps
Ejercicio del escalador con BOSU
Ejercicio del escalador con BOSU
20 réps
Flexiones
Flexiones
20 réps
Descanso
Descanso
5 secondes
Plancha lateral
Plancha lateral
20 secondes
Estocadas
Estocadas
40 réps
Abdominales largos
Abdominales largos
20 réps
Empujes hacia arriba
Empujes hacia arriba
20 réps
Crunches en V
Crunches en V
20 réps
Descanso
Descanso
1 minute

Série 4 1 ronde
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
20 réps
El ejercicio Heisman
El ejercicio Heisman
20 réps
Ejercicio del escalador con BOSU
Ejercicio del escalador con BOSU
20 réps
Flexiones
Flexiones
20 réps
Descanso
Descanso
5 secondes
Plancha lateral
Plancha lateral
20 secondes
Estocadas
Estocadas
40 réps
Abdominales largos
Abdominales largos
20 réps
Empujes hacia arriba
Empujes hacia arriba
20 réps
Crunches en V
Crunches en V
20 réps
Descanso
Descanso
1 minute

Série 5 1 ronde
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
20 réps
El ejercicio Heisman
El ejercicio Heisman
20 réps
Ejercicio del escalador con BOSU
Ejercicio del escalador con BOSU
20 réps
Flexiones
Flexiones
20 réps
Descanso
Descanso
5 secondes
Plancha lateral
Plancha lateral
20 secondes
Estocadas
Estocadas
40 réps
Abdominales largos
Abdominales largos
20 réps
Empujes hacia arriba
Empujes hacia arriba
20 réps
Crunches en V
Crunches en V
20 réps

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Fullbody - W-G-M - Bosu Start
Fullbody - W-G-M - Bosu Start
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Full Abdominales
Full Abdominales
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