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Entraînement modéré

Glute & Core Intervals

Modéré   52 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Stability Ball

Stephanie Dean
 		    Ajouté par Stephanie Dean
Glute & Core Intervals
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 3 rondes
Split Abs
Split Abs
50 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
50 secondes
Plyo Jacks
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Plyo Jacks
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 2 3 rondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 secondes
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
50 secondes
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
50 secondes
Front Kicks
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Front Kicks
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 3 3 rondes
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
50 secondes
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
50 secondes
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
50 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 4 3 rondes
90-90 Crunches
90-90 Crunches
50 secondes
Glute Circles
Glute Circles
50 secondes
Glute Circles
Glute Circles
50 secondes
Plyo Side Lunges to Touch
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Plyo Side Lunges to Touch
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Knee Circles
Knee Circles
20 secondes
Body Circles
❤️ Léger (Zone 1)
Body Circles
20 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 secondes
High Knee Pulls
High Knee Pulls
20 secondes
Quad Stretches
Quad Stretches
40 secondes
Chest Openers
Chest Openers
20 secondes
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 minute

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Glutes And Abs
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12 minutes 35 secondes, Modéré
My Workout
My Workout
16 minutes 30 secondes, Modéré
Glutes 2
Glutes 2
11 minutes 30 secondes, Modéré
Glute
Glute
34 minutes, Modéré

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