Entraînement pour débutant

Chest

Débutant Duration 16 minutes

Zones ciblées: Chest

Équipement: Dumbbell, Bench

Ajouté par Javier Del Peso

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Poitrine Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde

Dumbbell Chest Press

Poids: Modéré

Dumbbell Chest Press

12 réps

Dumbbell Chest Press

Poids: Modéré

Dumbbell Chest Press

12 réps

Dumbbell Chest Press

Poids: Modéré

Dumbbell Chest Press

12 réps

1 minute

Bench Dumbbell Fly

Poids: Modéré

Bench Dumbbell Fly

12 réps

Bench Dumbbell Fly

Poids: Modéré

Bench Dumbbell Fly

12 réps

Bench Dumbbell Fly

Poids: Modéré

Bench Dumbbell Fly

12 réps

1 minute

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Poids: Modéré

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 réps

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Poids: Modéré

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 réps

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Poids: Modéré

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 réps

1 minute

Dumbbell Rear Lateral Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 réps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 réps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 réps

1 minute

Lateral to Front Raises

Poids: Modéré

Lateral to Front Raises

12 réps

Lateral to Front Raises

Poids: Modéré

Lateral to Front Raises

12 réps

Lateral to Front Raises

Poids: Modéré

Lateral to Front Raises

12 réps

1 minute

Dumbbell Renegade Rows

Poids: Modéré

Dumbbell Renegade Rows

12 réps

Dumbbell Renegade Rows

Poids: Modéré

Dumbbell Renegade Rows

12 réps

Dumbbell Renegade Rows

Poids: Modéré

Dumbbell Renegade Rows

12 réps

1 minute

Entraînements associé

6 minutes 4 secondes, Modéré

17 minutes 40 secondes, Modéré

4 minutes 32 secondes, Modéré

25 minutes 48 secondes, Modéré

13 minutes 30 secondes, Modéré

9 minutes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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