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Entraînement modéré

Full Body

Modéré   27 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell

Matt Freeze
 		    Ajouté par Matt Freeze
Full Body
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
15 réps
Rest
Rest
20 secondes
Alternating Bicep Curls
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30 réps
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 réps
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 réps
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 réps
Rest
Rest
20 secondes
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
15 réps
Rest
Rest
20 secondes
Crunches
Crunches
25 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
15 réps
Rest
Rest
20 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 réps
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 réps
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 réps
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 réps
Rest
Rest
20 secondes
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
15 réps
Rest
Rest
20 secondes
Crunches
Crunches
25 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
15 réps
Rest
Rest
20 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 réps
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 réps
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 réps
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 réps
Rest
Rest
20 secondes
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
15 réps
Rest
Rest
20 secondes
Crunches
Crunches
25 réps
Rest
Rest
1 minute

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Strength 2
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Full Body
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16 minutes, Intense
Full Body Workout
Full Body Workout
53 minutes 12 secondes, Modéré
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