Entraînement modéré

Lundi

Modéré Duration 9 minutes

Zones ciblées: Core, Back, Shoulders

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbell

Ajouté par Victor Ferreira

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Barbell Back Loaded Squats

Poids: Lourd

Barbell Back Loaded Squats

9 réps

Barbell Back Loaded Squats

Poids: Lourd

Barbell Back Loaded Squats

9 réps

Barbell Back Loaded Squats

Poids: Lourd

Barbell Back Loaded Squats

9 réps

Série 2 1 ronde

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

9 réps

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

9 réps

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

9 réps

Série 3 1 ronde

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

9 réps

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

9 réps

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

9 réps

Série 4 1 ronde

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

9 réps

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

9 réps

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

9 réps

Série 5 1 ronde

Répétitions jusqu'à l'échec

Répétitions jusqu'à l'échec

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 6 1 ronde

1 minute

Entraînements associé

1 min 11 secondes, Intense

3 minutes 45 secondes, Modéré

14 minutes 52 secondes, Intense

15 minutes 15 secondes, Intense

10 minutes 10 secondes, Modéré

10 minutes 15 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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