Week 1 - Optional Cardio

Intense Duration 22 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Wall

Ajouté par Entraîneur Personnel Latasha Mitchell

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements muraux

Description

This workout is for my hard core go getters! If you would like to ramp up your results, simply as in this cardio workout and blast that fat away!

Exercises

Série 1 1 ronde

Alternating Side Reaches

30 secondes

Elbow To Knee Twists

30 secondes

Arm Pumps

30 secondes

High Knees

30 secondes

Série 2 2 rondes

1 2 Burpees

30 secondes

Recovery

10 secondes

Back Lunge Kick Jump Switch

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

30 secondes

Série 3 1 ronde

1 2 Burpees

30 secondes

Recovery

10 secondes

Back Lunge Kick Jump Switch

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

Série 4 1 ronde

Chest Stretch

30 secondes

High Knee Pulls

30 secondes

Left Quad Stretch

30 secondes

Entraînements associé

Cardio

14 minutes 10 secondes, Modéré

Intense Cardio

29 minutes 20 secondes, Intense

Monday Cardio

20 minutes 20 secondes, Modéré

My Cardio

10 minutes, Intense

Cardio

11 minutes 20 secondes, Débutant

Morning Cardio Blaster

21 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Restoration Masterclass (Woman)

1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré

Absolute Restoration (The Woman)

1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré

Total Body Workout With Wall Exercises

5 minutes 21 secondes, Modéré

Balanced Upper Bodyweight

12 minutes 20 secondes, Intense

💪 Fusion Strength

28 minutes 35 secondes, Débutant

☯️ The Internal Pillar

29 minutes 45 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.