Week 2 - Optional Cardio

Intense Duration 22 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Wall

Ajouté par Entraîneur Personnel Latasha Mitchell

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements muraux

Description

Optional Cardio Day, you can either do this or any Cardio of your choice!

Exercises

Série 1 1 ronde

Alternating Side Reaches

30 secondes

Elbow To Knee Twists

30 secondes

Arm Pumps

30 secondes

High Knees

30 secondes

Série 2 2 rondes

1 2 Burpees

30 secondes

Recovery

10 secondes

Back Lunge Kick Jump Switch

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

30 secondes

Série 3 1 ronde

1 2 Burpees

30 secondes

Recovery

10 secondes

Back Lunge Kick Jump Switch

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

Série 4 1 ronde

Chest Stretch

30 secondes

High Knee Pulls

30 secondes

Left Quad Stretch

30 secondes

Entraînements associé

Lower Body Strength | Toned Booty, Thighs, & Legs | All Standing, No Equipment (At Home)

19 minutes 38 secondes, Modéré

Heavy Structural Density (Man)

23 minutes 24 secondes, Intense

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minutes, Intense

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

22 minutes 38 secondes, Intense

20 Min ALL STANDING ABS + Small Waist Workout | Daily Routine, No Jumping, No Repeat, No Equipment

20 minutes 25 secondes, Modéré

Petto & Gambe Home Blast

18 minutes 38 secondes, Intense

Entraînements avec le même équipement

Restoration Masterclass (Woman)

1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré

Absolute Restoration (The Woman)

1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré

Total Body Workout With Wall Exercises

5 minutes 21 secondes, Modéré

Balanced Upper Bodyweight

12 minutes 20 secondes, Intense

💪 Fusion Strength

28 minutes 35 secondes, Débutant

☯️ The Internal Pillar

29 minutes 45 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.