Entraînement intense

Rings Pull Ups

Intense Duration 38 minutes

Zones ciblées: Espalda

Équipement: Barra fija, Barra con pesas

Ajouté par Javier Guillen

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

1 minute

30 secondes

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

1 minute

20 secondes

Dominadas en barra neutral

Dominadas en barra neutral

1 minute

2 minutes 30 secondes

Série 2 1 ronde

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

1 minute

30 secondes

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

1 minute

20 secondes

Dominadas en barra neutral

Dominadas en barra neutral

1 minute

2 minutes 30 secondes

Série 3 1 ronde

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

1 minute

30 secondes

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

1 minute

20 secondes

Dominadas en barra neutral

Dominadas en barra neutral

1 minute

2 minutes 30 secondes

Série 4 1 ronde

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

1 minute

30 secondes

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

1 minute

20 secondes

Dominadas en barra neutral

Dominadas en barra neutral

1 minute

2 minutes 30 secondes

Série 5 1 ronde

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

1 minute

30 secondes

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

1 minute

20 secondes

Dominadas en barra neutral

Dominadas en barra neutral

1 minute

2 minutes 30 secondes

1 minute

Superman volador

Superman volador

1 minute

1 minute

Superman volador

Superman volador

1 minute

1 minute

Superman volador

Superman volador

1 minute

Entraînements associé

7 minutes 5 secondes, Modéré

22 minutes 40 secondes, Modéré

24 minutes 40 secondes, Modéré

27 minutes 36 secondes, Modéré

38 minutes 25 secondes, Intense

33 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

19 minutes 33 secondes, Intense

Crossfit WOD Miércoles 110105 "Fran"

Crossfit WOD Miércoles 110105 "Fran"

4 minutes 20 secondes, Intense

HIIT Saludable de Gimnasio

HIIT Saludable de Gimnasio

10 minutes, Intense

Press de hombros

Press de hombros

43 minutes, Intense

Volver a las pesas

Volver a las pesas

25 minutes 6 secondes, Modéré

2 minutes 30 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

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Polar Verity Sense HR Armband

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