Interval Planks

Modéré Duration 6 minutes

Zones ciblées: Core

Ajouté par Entraîneur Personnel Patrick9 Morrisey

Mots clés

Entraînements abdominaux et de base

Description

Rotate between planks, keep feet on floor, just switch hands and rotate torso, top leg foot should rotate but remain on floor in front of bottom leg foot.

Exercises

Série 1 2 rondes

Plank

30 secondes

Alternating Side Planks

30 secondes

Série 2 1 ronde

Rest

30 secondes

Série 3 2 rondes

Plank

20 secondes

Alternating Side Planks

20 secondes

Série 4 1 ronde

Rest

30 secondes

Série 5 6 rondes

Plank

7 secondes

Alternating Side Planks

7 secondes

Série 6 1 ronde

Great Job!

5 secondes

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.