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Entraînement pour débutant

Work Jac

Débutant   3 minutes 30 secondes

Zones ciblées: Core, Shoulders, Back

Équipement: Wall

Toby Moore
 		    Ajouté par Toby Moore
Work Jac
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
25 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Wall Sit
Wall Sit
10 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
25 secondes
Push-Ups
Push-Ups
15 secondes
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
6 réps

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Daily
Daily
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🌙 Evening Unwind
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