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Entraînement pour débutant

Espalda

Débutant   21 minutes

Zones ciblées: Inferior del cuerpo

Équipement: Máquina cardio, Mancuerna, Banco

Ivan Ramirez
 		    Ajouté par Ivan Ramirez
Espalda
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde
Bicicleta fija
Bicicleta fija
15 minutes
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
15 réps
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
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15 réps
Flexiones alternadas con posición inclinada
Flexiones alternadas con posición inclinada
15 réps
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
15 réps
Estocada lateral con press de hombros
Estocada lateral con press de hombros
15 réps
Elevaciones lateral-frontal
Elevaciones lateral-frontal
15 réps
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
15 réps
Abdominales
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15 réps

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Parte Inferior
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Prueba
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10 minutes 30 secondes, Modéré
Entrenamiento
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6 minutes 26 secondes, Modéré
Espalda
Espalda
14 minutes 28 secondes, Débutant
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