Entraînement modéré

Triceps

Modéré Duration 15 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbell, Bench, Wall

Ajouté par Kristina Dilova

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

15 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

15 secondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

15 secondes

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

1 minute

15 secondes

1 minute

15 secondes

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

1 minute

10 secondes

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minute

10 secondes

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minute

15 secondes

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

1 minute

15 secondes

Up Down High Fives

Up Down High Fives

1 minute

15 secondes

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minute

15 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Entraînements associé

10 minutes 45 secondes, Modéré

13 minutes 57 secondes, Modéré

4 minutes 10 secondes, Débutant

12 minutes, Modéré

10 minutes, Modéré

Biceps/ Triceps

Biceps/ Triceps

2 minutes 30 secondes,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Grind - Pile driver (Chest and Arms)

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Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)

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38 minutes 40 secondes, Intense

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

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23 minutes 45 secondes, Intense

Finals - Bench Day (Chest And Back)

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26 minutes, Intense

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

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25 minutes, Intense

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

24 minutes 20 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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