Entraînement modéré

Stability Ball

Modéré Duration 12 minutes

Zones ciblées: Core, Glutes

Équipement: Stability Ball

Ajouté par Meg Lewis

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

Back Extension on Ball

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1 minute

1 minute

30 secondes

Série 2 1 ronde

1 minute

Back Extension on Ball

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1 minute

1 minute

30 secondes

Série 3 1 ronde

Ball Butt Lifts

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1 minute

Stability Ball Hamstring Curls

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1 minute

30 secondes

Série 4 1 ronde

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minute

Stability Ball Hamstring Curls

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1 minute

30 secondes

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

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Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Back

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