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Entraînement intense

Bridge Pose Variations

Intense   4 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Barbell, Stability Ball

Yvonne Higginbottom
 		    Ajouté par Yvonne Higginbottom
Bridge Pose Variations
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements d'haltères Entraînements avec ballon d'exercice
Description

Do single leg floor bridge with the same leg in the air as the glute circles for increased intensity.

Exercises

Série 1 1 ronde
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
30 secondes
Weighted Bridge Hold
Weighted Bridge Hold
30 secondes
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 secondes
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Bridge on Ball
Bridge on Ball
30 secondes
Weighted Bridge Hold
Weighted Bridge Hold
30 secondes
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 secondes
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 secondes

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Po
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