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Entraînement pour débutant

Chest Arms

Débutant   4 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbell

Nick Takanori
 		    Ajouté par Nick Takanori
Chest Arms
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Bicep Curls
Poids: Léger
Bicep Curls
20 réps
Dumbbell Rear Lateral Raises
Poids: Léger
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 réps
Dumbbell Upright Rows
Poids: Léger
Dumbbell Upright Rows
20 réps
Dumbbell Hammer Curl to Press
Poids: Léger
Dumbbell Hammer Curl to Press
20 réps
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
10 réps
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 réps

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Chest And Arms
Chest And Arms
4 minutes 18 secondes,
Chest+Arms
Chest+Arms
10 minutes 36 secondes,
Upper Body
Upper Body
3 minutes 20 secondes, Débutant
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