Entraînement modéré

Workout 3

Modéré Duration 22 minutes

Zones ciblées: Piernas

Équipement: Barra con pesas

Ajouté par Alan Chavaro

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements d'haltères

Description

En el último round solo hacer una rep.

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

5 minutes

Flexiones estrella

Flexiones estrella

1 minute

Sentadillas caminando

Sentadillas caminando

1 minute

Série 2 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

5 minutes

Flexiones estrella

Flexiones estrella

1 minute

Sentadillas caminando

Sentadillas caminando

1 minute

Série 3 1 ronde

3 minutes

Série 4 1 ronde

Fondos En Paralelas (Dips)

❤️ Très dur (Zone 4)

Fondos En Paralelas (Dips)

12 réps

Sentadillas con barra en la espalda

Poids: Lourd

Sentadillas con barra en la espalda

12 réps

Press con barra

Poids: Lourd

Press con barra

12 réps

Escalada De Pared (Wall Climb)

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Escalada De Pared (Wall Climb)

12 réps

Série 5 1 ronde

Fondos En Paralelas (Dips)

❤️ Très dur (Zone 4)

Fondos En Paralelas (Dips)

9 réps

Sentadillas con barra en la espalda

Poids: Lourd

Sentadillas con barra en la espalda

9 réps

Press con barra

Poids: Lourd

Press con barra

9 réps

Escalada De Pared (Wall Climb)

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Escalada De Pared (Wall Climb)

9 réps

Série 6 1 ronde

Fondos En Paralelas (Dips)

❤️ Très dur (Zone 4)

Fondos En Paralelas (Dips)

6 réps

Sentadillas con barra en la espalda

Poids: Lourd

Sentadillas con barra en la espalda

6 réps

Press con barra

Poids: Lourd

Press con barra

6 réps

Escalada De Pared (Wall Climb)

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Escalada De Pared (Wall Climb)

6 réps

Série 7 1 ronde

Fondos En Paralelas (Dips)

❤️ Très dur (Zone 4)

Fondos En Paralelas (Dips)

3 réps

Sentadillas con barra en la espalda

Poids: Lourd

Sentadillas con barra en la espalda

3 réps

Press con barra

Poids: Lourd

Press con barra

3 réps

Escalada De Pared (Wall Climb)

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Escalada De Pared (Wall Climb)

3 réps

Série 8 1 ronde

Fondos En Paralelas (Dips)

❤️ Très dur (Zone 4)

Fondos En Paralelas (Dips)

3 réps

Sentadillas con barra en la espalda

Poids: Lourd

Sentadillas con barra en la espalda

3 réps

Press con barra

Poids: Lourd

Press con barra

3 réps

Escalada De Pared (Wall Climb)

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Escalada De Pared (Wall Climb)

3 réps

Entraînements associé

Piernas 12-10-8-6

Piernas 12-10-8-6

19 minutes,

1 heure 24 minutes 5 secondes, Modéré

13 minutes, Intense

24 minutes 40 secondes, Modéré

Retomando El Ejersicio

Retomando El Ejersicio

46 minutes 29 secondes, Débutant

20 minutes 3 secondes,

Rep Fitness Colorado Barbell

Meilleur choix pour cet entraînement

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Entraînements avec le même équipement

Principiante con Barra

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No te rompas la espalda descargando la barra 🤓✅

No te rompas la espalda descargando la barra 🤓✅

17 secondes, Modéré

Rutina de Circuito con Barra

Rutina de Circuito con Barra

39 minutes 45 secondes, Modéré

Rutina para aumentar glúteos con barra 🍑

Rutina para aumentar glúteos con barra 🍑

6 minutes 29 secondes, Modéré

Barra de cuerpo total

Barra de cuerpo total

21 minutes 54 secondes, Modéré

13 minutes 45 secondes, Modéré

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