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Entraînement modéré

Tom4a

Modéré   40 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells, Exercise Mat

Tom Maier
 		    Ajouté par Tom Maier
Tom4a
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères
Description

Dumbell

Exercises

Série 1 1 ronde
The Heisman
The Heisman
1 minute
Big Forward Arm Circles
❤️ Modéré (Zone 2)
Big Forward Arm Circles
30 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Rotating Toe Touches
❤️ Modéré (Zone 2)
Rotating Toe Touches
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 2 2 rondes
Dumbbell Chest Press
Poids: Modéré
Dumbbell Chest Press
1 minute
Dumbbell Renegade Rows
Poids: Modéré
Dumbbell Renegade Rows
1 minute
Right Dumbbell Woodchops
Poids: Modéré
Right Dumbbell Woodchops
30 secondes
Left Dumbbell Woodchops
Poids: Modéré
Left Dumbbell Woodchops
30 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Poids: Modéré
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Upright Rows
Poids: Modéré
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Lateral Lunge with Bicep Curl
Poids: Modéré
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 minute
Tricep Kickbacks
Poids: Modéré
Tricep Kickbacks
1 minute
Governators
Poids: Modéré
Governators
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Front Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Front Raises
1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Dumbbell Squats
Poids: Modéré
Dumbbell Squats
1 minute
Dumbbell Push Press
Poids: Modéré
Dumbbell Push Press
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Side Bends
Side Bends
1 minute
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 minute
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minute
Modified Cobra
Modified Cobra
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

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Strength-dumbbell
Strength-dumbbell
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Dumbbell Happy
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Whole Body Dumbbells
19 minutes 10 secondes, Modéré
Dumbbell 1
Dumbbell 1
21 minutes, Intense
Dumbbells
Dumbbells
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Hazem
Hazem
14 minutes, Débutant
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