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Entraînement intense

ABS #1

Intense   19 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Medicine Ball, Stability Ball

Malcolm Salvatore
 		    Ajouté par Malcolm Salvatore
ABS #1
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
25 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
25 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes

Série 2 1 ronde
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
25 secondes
Plank
Plank
20 secondes
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
25 secondes
Plank
Plank
20 secondes
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 secondes
Plank
Plank
20 secondes
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
30 secondes
Plank
Plank
20 secondes
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 secondes
Plank
Plank
20 secondes
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondes
Plank
Plank
20 secondes
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 secondes
Plank
Plank
20 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Plank
Plank
20 secondes

Série 3 1 ronde
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
25 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondes
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
25 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondes
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondes
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
30 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondes
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondes
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondes
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes

Entraînements associé

Abs
Abs
13 minutes, Modéré
Abs
Abs
14 minutes, Modéré
Abs One
Abs One
9 minutes,
Abs
Abs
8 minutes 24 secondes, Débutant
Abs
Abs
6 minutes, Modéré
Abs
Abs
25 minutes 25 secondes, Intense

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Dynamic Warm-up PT 2
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