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Entraînement modéré

Strong Arms

Modéré   18 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Ahmad Zakaria
 		    Ajouté par Ahmad Zakaria
Strong Arms
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements à la barre de traction
Description

Quick Arm Workout

Exercises

Série 1 3 rondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 3 rondes
Poids: Modéré
Reverse EZ Bar Curl
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Dumbbell Wrist Curls
Poids: Modéré
Dumbbell Wrist Curls
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 3 rondes
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Poids: Modéré
Dumbbell Reverse Wrist Curls
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 3 rondes
Stability Ball Tricep Extension
Poids: Modéré
Stability Ball Tricep Extension
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 6 2 rondes
Chin-Ups
Chin-Ups
5 réps
Rest
Rest
30 secondes
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
12 réps

Entraînements associé

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6 minutes 1 seconde, Modéré
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18 minutes, Modéré
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11 minutes 24 secondes, Modéré
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32 minutes 45 secondes, Intense
Arms & Abs
Arms & Abs
20 minutes 55 secondes, Modéré
Arms
Arms
24 minutes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Débutant 6 min  
Legs   Wall, Exercise Mat
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Modéré 6 min  
Core   Stability Ball
The Ball

The Ball

Modéré 18 min  
Back   Dumbbell, Stability Ball, Bench, Barbell, Pull Up Bar

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