Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement modéré

Routine A

Modéré   16 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbell

Constantine Khamis
 		    Ajouté par Constantine Khamis
Routine A
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères
Description

It's not too late to spend some time toning your arms for summer! Grab a pair of moderate weighted dumbbells and keep going strong to the end. Then get outside and show off your Summer Arms!

Exercises

Série 1 3 rondes
Overhead Press
Poids: Modéré
Overhead Press
15 réps
Dumbbell Upright Rows
Poids: Modéré
Dumbbell Upright Rows
15 réps

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 3 rondes
Dumbbell Renegade Rows
Poids: Modéré
Dumbbell Renegade Rows
12 réps
Dumbbell Chest Press
Poids: Modéré
Dumbbell Chest Press
15 réps
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
10 réps

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
20 secondes

Série 5 3 rondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 réps
Lateral Lunge with Tricep Extension
Poids: Modéré
Lateral Lunge with Tricep Extension
12 réps
Dumbbell Front Raises
Poids: Modéré
Dumbbell Front Raises
10 réps

Série 6 1 ronde
Rest
Rest
20 secondes

Série 7 1 ronde
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
5 réps
90-90 Crunches
90-90 Crunches
10 réps

Série 8 1 ronde
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 secondes
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 secondes

Entraînements associé

Dumbbell
Dumbbell
29 minutes 16 secondes, Modéré
Summer Arms For Beginners
Summer Arms For Beginners
11 minutes 4 secondes, Modéré
Summer Arms
Summer Arms
15 minutes 34 secondes, Modéré
The WORKS
The WORKS
29 minutes 40 secondes, Intense
Summer Arms JV
Summer Arms JV
12 minutes 38 secondes, Modéré
Dumbells
Dumbells
13 minutes 10 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 minutes 57 secondes, Modéré
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 minutes 31 secondes, Modéré
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 minutes 1 seconde, Intense
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 minutes 38 secondes, Modéré
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 minutes 23 secondes, Modéré
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 minutes 51 secondes, Débutant
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Modéré 2 min  
Core   No Equipment
Quickie

Quickie

Modéré 18 min  
Quick Chest Workout 1

Quick Chest Workout 1

Intense 5 min  
Upper Body   Dumbbells
Conference Blast

Conference Blast

Modéré 100 sec  
Chair
Summer Arms

Summer Arms

Modéré 16 min  
Upper Body   Dumbbells
Plank Pyramid

Plank Pyramid

Débutant 4 min  
Core   No Equipment

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit