Entraînement modéré

Leg&Shoulder

Modéré Duration 1 h 7 m

Zones ciblées: Legs, Shoulders

Équipement: Barbell, Strength Machine, Kettlebell, Dumbbell

Ajouté par Alessio Maritato

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères

Description

Don't skip leg day

Exercises

Série 1 1 ronde

Poids: Modéré

20 réps

1 min 30 secondes

Poids: Modéré

20 réps

1 min 30 secondes

Poids: Modéré

20 réps

1 min 30 secondes

Poids: Modéré

20 réps

2 minutes

Série 2 1 ronde

Poids: Modéré

12 réps

1 min 30 secondes

Poids: Modéré

10 réps

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Poids: Lourd

8 réps

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Poids: Lourd

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Série 3 1 ronde

Barbell Deadlifts

Poids: Modéré

Barbell Deadlifts

10 réps

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Barbell Deadlifts

Poids: Modéré

Barbell Deadlifts

10 réps

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Barbell Deadlifts

Poids: Modéré

Barbell Deadlifts

10 réps

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Barbell Deadlifts

Poids: Modéré

Barbell Deadlifts

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Poids: Modéré

10 réps

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Poids: Modéré

10 réps

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Poids: Modéré

10 réps

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Poids: Modéré

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Série 5 1 ronde

Kettlebell Upright Rows

Poids: Modéré

Kettlebell Upright Rows

10 réps

1 min 30 secondes

Kettlebell Upright Rows

Poids: Modéré

Kettlebell Upright Rows

10 réps

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Kettlebell Upright Rows

Poids: Modéré

Kettlebell Upright Rows

10 réps

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Kettlebell Upright Rows

Poids: Modéré

Kettlebell Upright Rows

10 réps

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Série 6 1 ronde

Dumbbell Push Press

Poids: Modéré

Dumbbell Push Press

10 réps

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Dumbbell Push Press

Poids: Modéré

Dumbbell Push Press

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Dumbbell Push Press

Poids: Modéré

Dumbbell Push Press

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Dumbbell Push Press

Poids: Modéré

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Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Poids: Modéré

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Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 réps

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Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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Dumbbell Rear Lateral Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Rear Lateral Raises

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Dumbbell Rear Lateral Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 réps

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Dumbbell Rear Lateral Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 réps

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Dumbbell Rear Lateral Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 réps

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Leg and Shoulders

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Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

35 minutes 45 secondes, Intense

46 minutes 20 secondes, Intense

Legs & Shoulder Training

Legs & Shoulder Training

1 heure 32 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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