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Entraînement modéré

Quema

Modéré   35 minutes

Zones ciblées: Piernas, Hombros

Équipement: Pared

Elizabeth Moroi
 		    Ajouté par Elizabeth Moroi
Quema
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Flexiones
Flexiones
2 minutes
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
3 minutes
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
2 minutes
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
3 minutes
Estocadas laterales
Estocadas laterales
2 minutes
Alpinistas
Alpinistas
4 minutes
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
2 minutes
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
3 minutes
Sentadilla estática
Sentadilla estática
5 minutes
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
4 minutes
Rotación con toques de los dedos del pie
Rotación con toques de los dedos del pie
5 minutes

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4 minutes 15 secondes, Modéré
Y
Y
39 minutes, Modéré

💪
7 minutes 30 secondes, Modéré
First
First
5 minutes, Modéré
Lunes
Lunes
15 minutes 35 secondes, Modéré
Full
Full
49 minutes, Intense

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Reto Rápido en la Pared
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Prueba de Sostén Isométrico
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