Supermans

Modéré Duration 60 secondes

Zones ciblées: Core, Back

Équipement: No Equipment

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sans équipement

Description

Lie face down on a mat and place your arms above your head. Squeeze your glutes and thighs and lift both your upper and lower limbs off of the floor. Keep your shoulders away from your ears.

Exercises

Série 1 1 ronde

Supermans

1 minute

Entraînements associé

My Legs

2 minutes, Intense

Aaaaaaaaaaw

4 minutes 15 secondes, Intense

My Work Out!

6 minutes 41 secondes, Modéré

Option 2

6 minutes, Intense

Core

4 minutes 12 secondes,

GoGo

11 minutes 33 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.