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Entraînement pour débutant

Cool down

Débutant   9 minutes

Zones ciblées: Legs, Back

Gerald Santiago
 		    Ajouté par Gerald Santiago
Cool down
Mots clés
Séances d'entraînement Jambes

Exercises

Série 1 1 ronde
Child's Pose
Child's Pose
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Chest Openers
Chest Openers
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Cobra
Cobra
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 secondes

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Cool Down
4 minutes 55 secondes, Modéré
Cool Down Stretches
Cool Down Stretches
8 minutes, Modéré
Warm Up & Stretch
Warm Up & Stretch
30 minutes,
Stretching
Stretching
2 minutes, Débutant
Stretch
Stretch
4 minutes 15 secondes, Débutant
Flexibilty
Flexibilty
12 minutes, Modéré
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