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Entraînement modéré

Full BODY

Modéré   13 minutes

Zones ciblées: Core, Arms

Équipement: Chair, Wall

Eike Weisner
 		    Ajouté par Eike Weisner
Full BODY
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sur chaise Entraînements muraux
Description

Arms, Abs, Shoulders, Chest.

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
20 réps
Rest
Rest
20 secondes
Crunches
Crunches
30 réps
Rest
Rest
20 secondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 réps
Rest
Rest
20 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 réps
Rest
Rest
20 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
35 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Burpees
Burpees
10 réps
Rest
Rest
20 secondes
Reverse Crunches
Reverse Crunches
25 réps
Rest
Rest
20 secondes
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
35 réps
Rest
Rest
20 secondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
35 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Ab Choppers
Ab Choppers
36 réps
Rest
Rest
20 secondes
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
25 réps

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10 minutes 45 secondes, Débutant
Arms & Abs
Arms & Abs
6 minutes 9 secondes, Modéré
Arms And Chest
Arms And Chest
16 minutes, Intense
Arms, Chest & Core
Arms, Chest & Core
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Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
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4 minutes 14 secondes, Débutant
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 heure 24 minutes 28 secondes, Modéré
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minutes, Débutant
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