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Entraînement pour débutant

Let's Get Started

Débutant   30 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Danielle Robertson
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Danielle Robertson
Let's Get Started
Mots clés
Entraînements du bas du corps
Description

This is a wonderful set of exercises to get you moving again! Low impact and varied, these moves may be just what you need to turn up the volume in your exercise regimen. Have fun and get after it!

Exercises

Série 1 1 ronde
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 minutes

Série 2 1 ronde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
2 minutes
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
35 secondes
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
High Knees
High Knees
1 minute
T's
T's
1 minute
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minute
Modified Burpees
Modified Burpees
1 minute
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 minute
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 1 ronde
Right Laying Clams
Right Laying Clams
1 minute
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Left Laying Clams
Left Laying Clams
1 minute
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 minute

Série 6 1 ronde
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minute
Body Circles
Body Circles
1 minute
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 minute
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minute

Entraînements associé

What I Love (!)
What I Love (!)
58 minutes 28 secondes, Intense
Warm Up 1
Warm Up 1
18 minutes, Modéré
Warm Up First
Warm Up First
35 minutes 25 secondes, Modéré
My Workout
My Workout
9 minutes 5 secondes,
Monday Workout
Monday Workout
17 minutes 15 secondes, Modéré
Warm Up
Warm Up
5 minutes,
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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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